Por que a ansiedade causa dor no corpo? Entenda os sinais físicos do transtorno

Mulher segurando o peito com expressão de dor, representando o desconforto físico causado pela ansiedade. Foto reprodução.

A ansiedade é muito mais do que um estado emocional — ela também afeta o corpo. Quando o organismo está em alerta constante, os músculos, nervos e até a respiração podem ser impactados, gerando dores físicas que muitas vezes são confundidas com outros problemas de saúde.

---

Como é a dor no corpo causada pela ansiedade?

As dores provocadas pela ansiedade costumam ser:

• Musculares (costas, ombros, pescoço, mandíbula)
• Em forma de tensão ou rigidez
• Intermitentes ou persistentes
• Acompanhadas de fadiga, tremores ou formigamentos

Em momentos de crise, o corpo libera adrenalina e cortisol, hormônios ligados à resposta de “luta ou fuga”. Essa descarga pode contrair músculos e aumentar a sensibilidade à dor.

---

Por que a ansiedade gera dor física?

Existem vários mecanismos envolvidos:

• Tensão muscular prolongada: o corpo permanece contraído mesmo em repouso.
• Respiração irregular: a hiperventilação reduz oxigênio nos músculos, causando desconforto.
• Inflamação: o estresse constante pode inflamar tecidos e aumentar dores.
• Alerta constante do sistema nervoso: o cérebro interpreta estímulos comuns como ameaça.

É por isso que muitas pessoas sentem dor mesmo sem ter feito esforço físico.

---

Quanto tempo dura a dor muscular da ansiedade?

A duração varia.
Pode durar minutos, horas ou dias, dependendo de:

• Nível de estresse
• Frequência das crises
• Estado emocional e físico
• Qualidade do sono

Em casos de ansiedade crônica, as dores podem ser recorrentes e se tornar parte da rotina até que a causa seja tratada.

---

Quais são os pontos mais afetados?

• Pescoço e ombros
• Mandíbula (bruxismo pode surgir)
• Região lombar
• Peito (podendo simular dor cardíaca)
• Barriga (sensação de aperto ou nó)

Muitas vezes, essas dores levam a exames médicos, que retornam normais — aumentando ainda mais a preocupação da pessoa ansiosa.

 

---

O que fazer quando a ansiedade ataca o corpo?

Algumas estratégias seguras e recomendadas por especialistas incluem:

• ·         Respiração lenta e profunda
• ·         Relaxamento muscular progressivo
• ·         Alongamentos leves
• ·         Sono adequado
• ·         Atividades físicas moderadas
• ·         Técnicas de mindfulness ou meditação

Se as dores forem intensas ou persistentes, é importante buscar uma avaliação com médico ou psicólogo. Ansiedade tem tratamento e, controlada, os sintomas físicos tendem a desaparecer.

---

Conclusão

A ansiedade não está “apenas na mente” — ela pode afetar todo o corpo.
Reconhecer que a dor física pode ter origem emocional é o primeiro passo para buscar ajuda e evitar complicações.
Cuidar da saúde mental é cuidar do corpo por inteiro.

---

 

 

 

 

Fontes:

·         Marjan — “Por que a ansiedade causa dores no corpo?”

·         NAV Dasa — “O que a ansiedade pode causar no corpo?”

·         Hospital Israelita Albert Einstein — “Ansiedade pode causar dor no peito?”