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| Descubra os impactos da falta de vitamina D no seu corpo e como manter níveis adequados! Foto ilustração. |
A vitamina D é essencial para o bom funcionamento do corpo. Embora seja conhecida principalmente por sua relação com a saúde dos ossos, ela também atua no sistema imunológico, no cérebro, nos músculos e até no humor.
Quando seus níveis estão baixos, o organismo começa a emitir sinais, alguns
discretos, outros mais intensos.
Quais são os sintomas da falta de vitamina D?
A
deficiência pode provocar sintomas como:
- Cansaço excessivo
- Dores musculares ou fraqueza
- Queda de cabelo
- Dores ósseas
- Infecções frequentes
- Baixa imunidade
- Desânimo e alterações no
humor
- Dificuldade de concentração
Muitas
vezes, esses sintomas são confundidos com estresse ou anemia e passam
despercebidos.
Quais são os sintomas quando a vitamina D está abaixo de 9?
Valores
abaixo de 9 ng/mL indicam deficiência grave, o que pode causar:
- Dor óssea intensa
- Fraqueza muscular severa
- Maior risco de osteoporose
- Dificuldade de locomoção
- Risco aumentado de fraturas
- Problemas no equilíbrio
- Inflamação generalizada
Nesses
casos, médicos normalmente indicam suplementação rigorosa, acompanhada
por exames periódicos.
O que a falta de vitamina D causa no cérebro?
A
vitamina D atua diretamente na função cerebral. Quando está baixa, pode afetar:
- Memória
- Atenção
- Humor
- Processamento de informações
- Bem-estar emocional
Estudos
comprovam que a deficiência pode estar associada a maior risco de ansiedade,
depressão e declínio cognitivo.
Vitamina D baixa é perigosa?
Sim —
principalmente quando a deficiência é severa e prolongada.
Riscos
possíveis:
- Osteoporose e osteopenia
- Fraqueza muscular e quedas
- Maior chance de infecções
- Prejuízos neurológicos
- Inflamações crônicas
- Alterações no metabolismo
Em
idosos, o risco de fraturas e perda de mobilidade é ainda maior.
Como manter níveis saudáveis?
As
principais fontes de vitamina D são:
- Exposição ao sol (10 a 15
minutos por dia, em horários seguros)
- Ovos
- Peixes gordurosos (salmão,
sardinha, atum)
- Leite e derivados
fortificados
- Suplementos (quando prescritos
por médico)
A dosagem
deve sempre ser acompanhada por exames, já que o excesso também pode
ser prejudicial.
Conclusão
A vitamina D é um nutriente fundamental para o corpo e a mente. Sua falta pode
causar sintomas físicos e cognitivos, muitas vezes silenciosos.
Manter níveis adequados é uma forma simples e eficaz de preservar a saúde na
totalidade, especialmente dos ossos, músculos e cérebro.
Fontes:
- Postal Saúde — “10 sintomas
da falta de vitamina D”
- Hospital Israelita Albert
Einstein — “Riscos da falta de vitamina D no organismo”
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